Étirement des mollets contre le mur
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à un mur, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- 2Placez vos mains contre le mur à hauteur d'épaules.
- 3Faites un pas en arrière avec un pied, en gardant le talon au sol et la jambe tendue.
- 4Fléchissez légèrement le genou avant et penchez-vous en avant jusqu'à ressentir un étirement dans le mollet.
- 5Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- 6Changez de jambe et répétez l'étirement.
En anglais on dit calf push stretch with hands against wall, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
