Shrugs avec barre
Trapèzes Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une barre devant vous en prise pronation.
- 2Gardez les bras tendus et le dos droit tout au long de l'exercice.
- 3Montez les épaules vers les oreilles le plus haut possible en contractant bien les trapèzes en haut.
- 4Maintenez la position un instant, puis redescendez lentement les épaules en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell shrug, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices trapèzes
- Shrug incliné aux haltèresHaltères
- Shrug à la machine sans priseMachine à levier
- Shrug arrière à la barre guidéeSmith machine
- Shrug à la machine sans prise (variante)Machine à levier
- Shrug décliné avec haltères (variante)Haltères
- Shrug décliné avec haltèresHaltères
- Shrug à la pouliePoulie
- Dips scapulairesPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
