Extension inversée du mollet unilatérale avec bande élastique
Mollets Élastique
Comment faire
- 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et placez la bande élastique autour de la base des orteils.
- 2Tenez-vous à un objet stable pour maintenir votre équilibre.
- 3Décollez lentamente le talon du sol en déplaçant le poids du corps vers la pointe du pied.
- 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentamente le talon pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de jambe.
En anglais on dit band single leg reverse calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
