Extension des mollets donkey
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Placez-vous debout, l'avant des pieds sur une surface élevée, comme une marche ou un bloc.
- 2Placez vos mains sur un support stable, comme un mur ou une main courante, pour maintenir votre équilibre.
- 3Montez les talons le plus haut possible en élevant le poids de votre corps sur l'avant des pieds.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les talons pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit donkey calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
