Extension des mollets assis avec haltères
Mollets Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur vos cuisses.
- 2Placez la pointe des pieds sur une surface élevée, comme une marche ou un bloc, en laissant les talons dépasser du bord.
- 3Tenez l'haltère pour maintenir la stabilité.
- 4Montez les talons aussi haut que possible, en hissant le poids de votre corps sur la pointe des pieds.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
