Extension des mollets contre le mur avec Swiss ball (balle entre les genoux)
Mollets Haltères
Comment faire
- 1Placez-vous debout, le dos contre un mur, en plaçant un Swiss ball entre votre bas du dos et le mur.
- 2Écartez les pieds de la largeur des épaules et placés légèrement en avant.
- 3Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps.
- 4Placez une balle de tennis entre vos genoux.
- 5Décollez les talons du sol en vous hissant sur la pointe des pieds.
- 6Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 7Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
