Extension mollet unilatérale assis avec haltère
Mollets Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur la cuisse droite.
- 2Tendez la jambe gauche droit devant vous en gardant le pied fléchi.
- 3Placez l'avant du pied droit sur une surface élevée, comme une marche ou un disque de poids.
- 4En utilisant les muscles du mollet, montez le talon droit le plus haut possible.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le talon en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
En anglais on dit dumbbell seated one leg calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
