Extension des mollets à une jambe au Hack Squat
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Réglez la machine à un poids approprié.
- 2Placez-vous debout sur la machine sur un seul pied, en maintenant l'autre foot décollé du sol.
- 3Tenez-vous aux poignées pour garder l'équilibre.
- 4Montez le talon aussi haut que possible en vous élevant sur la pointe du pied.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le talon à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
- 7Changez de jambe et répétez l'exercice.
En anglais on dit hack one leg calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
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- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
