Tractions

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de tractions, les paumes orientées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.
2. 2Gainez le corps et resserrez les omoplates.
3. 3Tirez votre corps vers la barre en fléchissant les coudes et en amenant la poitrine vers la barre.
4. 4Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentamente le corps en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit pull-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.