Spider curl à la barre EZ

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la barre EZ en prise supination, paumes vers le haut.
2. 2Appuyez l'arrière de vos bras sur un pupitre Larry Scott ou un ballon de gym, en laissant pendre les coudes vers le bas.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et montez la barre vers les épaules.
4. 4Marquez une brève pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de fois désiré.

En anglais on dit ez barbell spider curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.