Curl assis à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous face à la poulie, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Saisissez la poignée du câble en prise supination, paumes vers le haut et bras complètement tendus.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et tirez la poignée du câble vers les épaules en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et ramenez lentamente la poignée du câble en position initiale, en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable seated curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.