Curl marteau croisé aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le corps.
2. 2Gardez les coudes près du buste et le haut des bras immobile.
3. 3Expirez et fléchissez les bras en contractant les biceps, en ramenant les haltères à travers le corps vers l'épaule opposée.
4. 4Continuez de monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères se trouvent à la hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à redescendre lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell cross body hammer curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.