Curl marteau unilatéral allongé à plat ventre avec haltère

Comment faire

1. 1Allongez-vous à plat ventre sur un banc plat avec un haltère dans une main, la paume orientée vers le corps et le bras complètement tendu.
2. 2Gardez le haut du bras immobile et montez l'haltère vers l'épaule en contractant le biceps.
3. 3Marquez une courte pause au sommet, puis descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm prone hammer curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
• Curl biceps à la barreBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.