Curl inversé au pupitre Scott aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott, le haut des bras appuyé sur le coussin et la poitrine contre el support.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main en prise supination, les paumes orientées vers le haut.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez les haltères en contractant les biceps.
4. 4Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
6. 6Inspirez et redescendez lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell reverse preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.