Curl au pupitre avec barre

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott, le chest appuyé contre le dossier et les bras tendus sur le rebord, en tenant une barre en prise supination.
2. 2En gardant le haut des bras fixe, expirez et montez la charge tout en contractant les biceps.
3. 3Continuez à monter la barre jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à la hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant una courte pause en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à redescendre lentamente la barre jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell lying preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.