Curl au pupitre Scott aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott, le haut des bras appuyé sur le pupitre et la poitrine contre le coussin.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les paumes vers le haut et les bras complètement tendus.
3. 3En gardant le haut des bras fixe, expirez et montez la charge en contractant les biceps.
4. 4Continuez de monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à redescendre lentement les haltères vers la position initiale.
7. 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.