Curl biceps aux haltères (avec arm blaster)

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. 2Gardez les coudes près du buste et les bras immobiles.
3. 3Expirez et fléchissez les bras pour monter les poids tout en contractant les biceps.
4. 4Continuez à lever les charges jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et les haltères à hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à descendre lentamente les haltères pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell biceps curl (with arm blaster), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
• Curl biceps à la barreBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.