Remo en banco inclinado con agarre invertido con barra
Espalda alta Barra
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco frente al respaldo con el pecho apoyado contra él.
- 3Sujeta la barra con un agarre invertido (palmas hacia abajo) y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 4Mantén la espalda recta y el core activado.
- 5Tira de la barra hacia la parte superior del abdomen, juntando los omóplatos.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- 7Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell reverse grip incline bench row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
