Press militar en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
2. 2Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.
3. 3Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
4. 4Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever military press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.