Press de hombro a un brazo en máquina
Deltoides Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- 2Sujeta el asa de la palanca con una mano y coloca el codo en un ángulo de 90 grados.
- 3Presiona la palanca hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama lever one arm shoulder press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
