Encogimiento de hombros en máquina Smith
Trapecios Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3Mantén los brazos rectos y los hombros relajados.
- 4Levanta los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte alta.
- 5Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith shrug, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
