Encogimiento de hombros con banda elástica
Trapecios Banda elástica
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos.
- 2Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos.
- 3Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.
- 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama band shrug, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de trapecios
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
