Dominada asistida con agarre estrecho paralelo

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.
2. 2Coloca las manos en las barras paralelas con un agarre cerrado, con las palmas mirándose entre sí.
3. 3Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
4. 4Activa los músculos de la espalda y lleva el cuerpo hacia arriba hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las barras.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama assisted parallel close grip pull-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

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• Pullover a press con barraBarra
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.