Curl en banco Scott con agarre invertido en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. 2Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3. 3Apoya los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que los codos queden completamente extendidos.
4. 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever reverse grip preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.