Curl de bíceps con barra Z (con arm blaster)

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.
2. 2Coloca los brazos superiores contra el soporte de aislamiento de brazos, manteniéndolos inmóviles durante todo el ejercicio.
3. 3Manteniendo los codos cerca del cuerpo, exhala y sube la barra hacia los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama ez-bar biceps curl (with arm blaster), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.