Curl de bíceps amb barra Z (amb arm blaster)

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sosté la barra EZ amb presa supina, amb les palmes cap amunt.
2. 2Col·loca la part superior dels braços contra el suport d'aïllament de braços, mantenint-los immòbils durant tot l'exercici.
3. 3Mantenint els colzes a prop del cos, expira i puja la barra cap a les espatlles.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, contraient els bíceps.
5. 5Inspira i baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial, estirant completament els braços.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez-bar biceps curl (with arm blaster), per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.