Curl de bíceps alterno con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra en cada mano, con las palmas mirando hacia delante.
2. 2Mantén los brazos superiores fijos y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.
3. 3Continúa levantando las barras hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las barras estén a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala mientras comienzas a bajar lentamente las barras de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.

En inglés se llama barbell alternate biceps curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.