Curl de arrastre con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2. 2Deja que la barra cuelgue a la longitud del brazo frente a los muslos.
3. 3Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell drag curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.