Sprints

Com es fa

1. 1Busca un espai obert o una pista per realitzar l'exercici.
2. 2Comença de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Comença a córrer tan ràpid com puguis, impulsant els braços i elevant els genolls.
4. 4Continua l'sprint durant una distància o període de temps específic.
5. 5Descansa i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu wind sprints, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.