Fons en banc amb els peus a terra
Tríceps Pes corporal
Com es fa
- 1Seu a la vora d'un banc o cadira amb les mans agafant la vora, els dits apuntant cap endavant.
- 2Fes lliscar els glutis fora del banc, aguantant el teu pes amb les mans.
- 3Baixa el cos flexionant els colzes fins que els braços quedin paral·lels a terra.
- 4Empeny-te de tornada cap amunt a la posició inicial estenent els braços.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu bench dip on floor, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
