Fons de pit amb presa ampla en paral·leles altes

Com es fa

1. 1Col·loca't sobre les barres paral·leles amb els braços completament estesos i el cos suspès a l'aire.
2. 2Inclina't lleugerament cap endavant i baixa el cos flexionant els colzes fins que el pit quedi just per sobre de les barres.
3. 3Fes una breu pausa, després empeny-te de nou cap amunt a la posició inicial estirant els braços.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu wide-grip chest dip on high parallel bars, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.