Flexió inclinada (sobre caixa)
Pectorals Pes corporal
Com es fa
- 1Posa les mans a la vora d'una caixa o d'una superfície elevada, lleugerament més separades que l'amplada de les espatlles.
- 2Estira les cames darrere teu, recolzant-te sobre la punta dels peus, formant una línia recta des del cap fins als talons.
- 3Baixa el pit cap a la caixa flexionant els colzes, mantenint el cos en línia recta.
- 4Fes una breu pausa a la part baixa i després empeny-te de nou cap amunt cap a la posició inicial estirant els braços.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu incline push-up (on box), per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
