Flexión inclinada (sobre cajón)
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca las manos en el borde de una caja o una superficie elevada, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
- 2Extiende las piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- 3Baja el pecho hacia la caja doblando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- 4Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama incline push-up (on box), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
