Flexió inclinada amb presa estreta

Com es fa

1. 1Col·loca les mans sobre una superfície elevada, com ara un banc o un graó, lleugerament més separades que l'amplada de les espatlles.
2. 2Extén les cames darrere teu, recolzant-te a la punta dels peus, amb el cos formant una línia recta des del cap fins als talons.
3. 3Baixa el pit cap a la superfície elevada flexionant els colzes, mantenint-los a prop dels costats.
4. 4Fes una breu pausa a la part baixa i després empeny de nou cap amunt fins a la posició inicial estirando els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu incline close-grip push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.