Flexão inclinada com pega fechada
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca as mãos sobre uma superfície elevada, como um banco ou um degrau, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
- 2Estende as pernas atrás de ti, apoiando-te na ponta dos pés, com o corpo a formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 3Desce o peito em direção à superfície elevada fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao corpo.
- 4Faz uma breve pausa na posição inferior e, depois, empurra-te novamente para cima até à posição inicial esticando os braços.
- 5Repete o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se incline close-grip push-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
