Rowing buste penché à la barre prise inversée

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez une barre en prise pronation, paumes vers le bas, avec les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit et le thorax sorti, jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol.
4. 4Tirez la barre vers le bas de la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Faites une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell reverse grip bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.