Rowing T-bar à la machine

Comment faire

1. 1Ajustez la hauteur du siège et la position du repose-pieds sur la machine à levier.
2. 2Asseyez-vous sur la machine, le thorax plaqué contre le manchon de calage et les pieds bien à plat sur le repose-pieds.
3. 3Saisissez les poignées en prise pronation, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et gainez la sangle abdominale.
5. 5Tirez les poignées vers la poitrine en resserrant les omoplates.
6. 6Faites une courte pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement et étendez les bras pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever reverse t-bar row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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• Front lever dynamiquePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.