Rowing unilatéral debout (avec serviette)
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux ligeramente fléchis, et tenez une serviette d'une main.
- 2Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux.
- 3Tirez la serviette vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une courte pause au sommet, puis descendez lentement la serviette pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions désiré, puis passez à l'autre bras.
En anglais on dit bodyweight standing one arm row (with towel), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
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- Front lever dynamiquePoids du corps
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- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
