Développé couché à la barre prise inversée serrée
Triceps Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre en prise inversée, mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre du support et tenez-la directamente au-dessus de la poitrine, les bras complètement tendus.
- 4Descendez lentement la barre vers la poitrine, en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre se trouve juste au-dessus de la poitrine.
- 6Poussez la barre pour revenir en position initiale, en tendant complètement les bras.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell reverse close-grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
