Développé couché prise serrée à la machine Smith
Triceps Smith machine
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur le banc, les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez la barre en prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- 3Descendez la barre vers la poitrine, en gardant les coudes proches du corps.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez la barre pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith close-grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
