Supino com pega fechada na máquina Smith
Tríceps Máquina Smith
Como se faz
- 1Ajusta a altura do assento e coloca-te no banco com os pés assentes no chão.
- 2Agarra a barra com uma pega fechada, um pouco mais estreita do que a largura dos ombros.
- 3Desce a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
- 4Faz uma curta pausa no ponto inferior e, depois, empurra a barra de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se smith close-grip bench press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
