Développé couché prise serrée aux haltères (variante)
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, posés sur vos cuisses.
- 2Aidez-vous de vos cuisses pour monter les haltères un par un afin de les maintenir devant vous à hauteur d'épaules.
- 3Une fois à hauteur d'épaules, tournez vos poignets vers l'avant de manière à ce que les paumes de vos mains soient orientées vers l'extérieur.
- 4C'est votre position de départ.
- 5Tout en inspirant, descendez lentement les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient environ à hauteur de poitrine.
- 6Tout en expirant, utilisez vos triceps pour repousser les haltères jusqu'à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell close-grip press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
