Tirage poitrine à la machine en prise supination

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, les genoux sous les boudins et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez les poignées en prise supination, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Asseyez-vous bien droit, torse bombé et épaules vers l'arrière, en maintaining un léger creux lombaire.
4. 4Tirez les poignées vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit reverse grip machine lat pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.