Dips entre trois bancs avec lest
Triceps Lesté
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le bord d'un banc en saisissant le rebord avec les mains, les doigts orientés vers l'avant.
- 2Avancez les pieds vers l'avant, en faisant glisser les fessiers hors du banc et en soutenant votre poids avec les bras.
- 3Descendez le corps en fléchissant les coudes, en gardant le dos proche du banc.
- 4Marquez une pause un instant en bas, puis repoussez votre corps pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit weighted three bench dips, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
