Fundos entre bancos com peso

Como se faz

1. 1Senta-te na extremidade de um banco com as mãos a segurar a borda e os dedos apontados para a frente.
2. 2Avança os pés para a frente, deslizando os glúteos para fora do banco e suportando o teu peso com os braços.
3. 3Desce o corpo fletindo os cotovelos, mantendo as costas próximas do banco.
4. 4Faz uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurra o teu corpo de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se weighted three bench dips, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.