Pompes prise serrée sur médecine-ball
Triceps Médecine-ball
Comment faire
- 1Commencez en position de planche haute avec las mains posées sur le médecine-ball, écartées de la largeur des épaules.
- 2Descendez le corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près du corps.
- 3Poussez pour revenir en position initiale en tendant complètement les bras.
- 4Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball close grip push up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
