Flexão com pega fechada na bola medicinal
Tríceps Bola medicinal
Como se faz
- 1Começa numa posição de prancha alta com as mãos sobre a bola medicinal, afastadas à largura dos ombros.
- 2Desce o corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os perto do tronco.
- 3Empurra de volta até à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 4Repete durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se medicine ball close grip push up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
