Pompes prise serrée
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de planche haute, les mains rapprochées directement sous les épaules.
- 2Gainez vos abdominaux et descendez le corps vers le sol en gardant les coudes près du corps.
- 3Poussez sur les paumes pour tendre les bras et revenir en position initiale.
- 4Répétez le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit close-grip push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
