Flexões com pega fechada
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Começa na posição de prancha alta com as mãos juntas, diretamente debaixo dos ombros.
- 2Contrai o core e desce o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos junto ao tronco.
- 3Empurra com as palmas das mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se close-grip push-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
