Extension triceps debout (avec serviette)
Triceps Assisté
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une serviette à deux mains derrière la tête.
- 2Gardez les coudes proches des oreilles et le haut des bras immobile.
- 3Tendez lentement les avant-bras vers le haut, en contractant les triceps en haut du mouvement.
- 4Marquez une pause un instant, puis redescendez lentement la serviette en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit assisted standing triceps extension (with towel), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
